dzień dobry

Witam, mam kilka pytan odnosnie tego gainera.Zamiaruje go dzis zamowic (paczka ta 7kg). 1) Jaki najlepiej smak wybrac? Czytalem, ze czekoladowy bardzo dobrze sie rozpuszcza i smakuje... 2) Czym go rozrabiac? Mlekiem czy woda? 3) Czy przy treningach i tym gainerku, w sobote moge spozyc ze 2-3 browarki? Czy wplynie to negatywnie na przybranie masy? [...]

Witam! Za mną już rok siowni typowo na mase , i trochę tej masy przyblo (07.2011-66kg | 07.2012- 81kg) osotanio miałem cykl kreatynowy , brzybyło trochę masy (6kg) , zatłuszczylem sie i chcę zredukować kilka kg, jednak pytam tutaj , czy dobrze robie. Dzis jest moj pierwszy dzien redukowania. Diety ułożonej ścisle nie mam , jednak prowadzę tak jak [...]

[...] tygodniu macham hantelkami bez jakiegoś całościowego planu i jestem w trakcie 42 dniowego planu 6 Weidera, tak dla "zmordowania", co daje mi trochę pozytywnej energii na dzień następny (ćwiczę wieczorem) i pozwala skutecznie zasnąć :) Jednak myślę, że czas to wszystko usystematyzować. Jakim sprzętem dysponuję : hantelkami, płaską ławką (na [...]

[...] epo. Pytałem dostawcę o anavar, jako że jest to mój dobry kolega powiedział: "zaj**isty środek, mam w ofercie jednak Tobie nie sprzedam bo h** wie czy prawdziwy", polecił mi także salbutamol o którym wyżej wspomniałem. Więc Panowie koniec historyjek, jakbyście widzieli cykl dla mnie uwzględniając dzień zawodów a mam pare miesięcy także...?

Witam. Niby wszystko jasne co i jak dawkować, tysiace tematow, ale pozostaje kilka niepewnosci. Zaczalem cykl na KA, do tego Glucetyl, gainer na uzupelnienie dietanabolu i ******ly typu witaminki,omega3. To moze po kolei: - istnieje teoria, ze kretki nie powinno sie przyjmowac z glutamina, bo walcza o te same receptory - nie mam zamiaru dociekac [...]

Znalazlem w jednym z postów na tym forum taki plan treningowy: 1 trening klata 2 trening nogi barki 3trening plecy 4trening biceps triceps i pisalo aby trenowac takim systemem 2-1-2-1-2-1-2-1-2 (2 dni treningu jede dzien przerwy i znowu 2 dni treningu i jeden dzien przerwy) Czy to jest dobry trening??? O co dokladnie w tym chodzi

[...] dzienne spożycie 90 g białka, 30 tłuszczu i 130 węglowodanów. Cały czas się zastanawiam, czy tych węglowodanów nie jest za dużo? Czasem wychodzi nawet 169 g węglowodanów na dzień. Odpowiedzcie proszę. W sumie to chyba działa, bo przez 9 dni spadłam 2,5 kg ( chodzę jeszcze 2 razy w tygodniu na step/aerobik ). To chyba dobry wynik. Pewnie tyle [...]

[...] Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam serdecznie, jestem w trakcie cyklu Meta + prop 9 dzień, jest to mój pierwszy cykl, na początku planowałem zrobić tak : 1-5 Meta 30mg ed ( razak ) 1-8 Prop 100mg e2d ( atomic ) Chce jednak pociągnąć ten cykl przez co [...]

[...] się utrzymać stosunek energetyczny z białko/tłuszcze/węgle na poziome 30%/30%/40%. Poniżej moja sylwetka: http://img407.imageshack.us/i/sylwetka.jpg/ Poniżej przykładowy dzień żywieniowy. (wszystkie są bardzo podobne) Ten jest akurat nietreningowy. Treningowy różni się jedynie extra porcją odżywki białkowej przed treningiem i carbo po [...]

[...] co wiąże się z tym, że nie ma stałych godzin treningowych. Najczęściej wypada to godzina 16. Czyli miedzy 4/5 posiłkiem... Ewentualnie mogę robic na 7 posiłków by wydłużyć dzień. http://picasaweb.google.pl/artuee/AlbumBezTytuU/photo#5171949720529200882 (aby powiększyć wystarczy kliknąć lupkę w prawym górnym rogu okienka..) Płeć: Mężczyzna [...]

Witam chcialbymz amiescic moj plan ale nie wiem czy jest on dobry:] Chodzi tutaj wylacznie o mase nie mam odzywek weic zostaje mi jedzenie:) staram sie zdrowo odzywiac i duzo jest przytylem okolo 2 kg prez zmiesiac:) oto moj plan(wszytsko jest na sprzecie zrobionym przez nas czyli stangi hantle i laweczka oraz modlitewnik i drazek nic wiecej nie [...]

Kupiłem ostatni propa, z myślą o Trt . Postanowiłem bić co 3 dni. W dzień zastrzyku, po kilku godzinach, mam bardzo złe samopoczucie . Jestem nerwowy i zdołowany , to normalne ? Na następny dzień już ok, czuję energię i siłę. Prop under ale dobry , robiłem badania testosteronu po trzecim dniu od strzału i w górnej granicy normy .

[...] treningi, to w poniedziałki i piątki mam treningi Muay Thai. Na siłowni jestem od wtorku do czwartku. Są to trzy dni pod rząd, a przy budowaniu masy najlepiej jeśli robi się dzień przerwy, nieprawdaż? Niestety inaczej swojego grafiku nie rozłożę. Chciałbym się również dowiedzieć czy w dni gdy trenuje Muay Thai też mam liczyć jako dni trenigowe? [...]

Wykonujac trening cwiczylem wyszytkie partie w jednym treningu to raczej chyba zly pomysl teraz co 2 dzien chcial bym same nogi poćwiczyć i np brzuch na drazku dobry pomysł ? W każdy dzien robie A6W tylko jedna serie i do tego pare cwiczeń inncyh które trwaja 5 min to chyba moge wykonywać co dzienie ?

[...] Pół roku temu przestałem i postanowiłem zacząć na siłowni. Siłownie tzn ławkę + stojaki + trochę żelastwa mam w piwnicy. Przez 2 miesiące ćwiczyłem splitem 3 dniowym + 4 dzień to były same nogi. Po dwóch miesiącach czyli teraz nie dawno zacząłem ćwiczyć FBW 4 dniowym typu ABAB czyli 2 zestawy ćwiczeń. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Przy [...]

[...] oraz 24 tabletki clomidu hella gościu powiedział że 24 tabletki wystarczą dobra przejdźmy do konkretów. Pracuje jako kierowca 16godzin dziennie jestem w trasie pracuje co 2 dzień śpię od 6-10h w pracy niestety nie mam zbytnio jak wziąć się za michę natomiast jak jestem w domu staram się nadrobić pracuje w głownie w poniedziałek, środa, piątek [...]

[...] 1.5 6. DIETA: ciągle się zmienia -białko: zależne od celu 2,5-3g dam na cyklu -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 x na tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2tyg 11. POZIOM BF%: 11-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

witam jestem właśnie na dece i tesciu(zaczynam 3 tydzień) 1-12 2ml co 5 dzień(prolungatum) 1-10 2ml co 5 dzień (deca grecja) 4-10 chciałem dojechać z winkiem ?? dobry pomysł czy odpuscic? mam takie do wyboru: Zambon-desma King Labs EuroChem Alchemia Genesis-phenom pharmacy PhamChemical myślalem zeby podawac 50mg - co 3 dni

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5razy w tygodni siłowy + 5 X Cardio 30min 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]

[...] bułka, kefir Obiad – ryż, pierś z kurczaka, surówka Kolacja – serek wiejski , dwa jajka, kilka kromek chleba (z wędliną albo czymś innym) Przed snem serek wiejski Kcal na dzień: 2100 Białko – 140g Węglowoadny – 2250g Tłuszcz – 50g Odżywki: BCAA amino star, białko WPC 80, TRENING Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]